Koud water op je huid
Nu de gasprijzen extreem hoog zijn, is koud douchen een uitkomst. Niet alleen om het verbruik te verminderen maar ook voor je gezondheid.

Hierbij alle voordelen van koud douchen op een rijtje:
Weerstand verhogend
Koud douchen heeft invloed op je afweersysteem; je bent minder lang en heftig ziek als je bijvoorbeeld de griep hebt. Leer jezelf aan om je douchebeurt te beëindigen met een koude waterstraal en je lichaam zal wennen aan de temperatuurverschillen. Je zult het minder vaak koud hebben, maar ook hitte zal minder invloed op je systeem hebben.

Stimuleert de bloedsomloop
Het koude water zorgt voor vaatvernauwing waardoor er in de zelfde tijd meer bloed door je aderen gepompt wordt. Je bloeddruk zal tijdens het koude douchen tijdelijk verhogen en zal zo je bloedvaten trainen om sterker te worden wat weer heel gunstig is voor spataderen.
 
Geeft meer energie

Als je ’s morgens een koude douche neemt, ben je binnen 5 seconden klaarwakker. Het geeft je zoveel energie, dat je het gevoel hebt of je de hele wereld aan kan. Én je hebt het niet koud als je vanonder de douche komt.

Afvalstoffen worden verwijderd

Het lymfesysteem voert de afval- en gifstoffen af.  Koud douchen, zorgt ervoor dat je spieren zich samentrekken en het lymfesysteem geactiveerd wordt en de afvalstoffen en gifstoffen in je lichaam sneller en beter worden afgevoerd.
 
Minder zweten
Je zweet om ervoor te zorgen dat je inwendige temperatuur niet te hoog oploopt. Bij mensen die veel zweten is koud douchen een goede manier omdat het lichaam zo leert om te gaan met temperatuur verschillen.
Het steunt je bij de overgang

Door het trainen van het temperatuurcentrum in het lichaam, raakt het lichaam gewend aan plotselinge temperatuur schommelingen. Op deze manier leert je lijf om te gaan met opvliegers.

Strakke en gladde huid

Je doorbloeding wordt verbeterd waardoor afvalstoffen en gifstoffen beter worden afgevoerd en je huid krijgt meer voedingsstoffen. Ook een droge huid en cellulite (sinaasappelhuid) en de kans op cellulite wordt hiermee verminderd.
 
Vet wordt verbrand

Je lichaam heeft twee soorten vetten: wit en bruin. Overgewicht is wit vetweefsel, dat wordt gebruikt als vetopslag. Bruin vet, het goede vet, wordt aangemaakt om je lichaam op temperatuur te houden. Als je koud doucht, wordt dit bruine vet geactiveerd en zal het je witte vet aanzetten tot verbranden. Laat hierbij de koude straal tussen je schouderbladen en je borsten vallen omdat daar je bruine vet zit. Lees hierover meer in skin icing
 
Mooier haar

Koud water op je haren is goed voor je haarstructuur. Koud water zet automatisch je haarschubben dicht waardoor je haar er minder dof en pluizig zal uitzien. Koud water is ook uitstekend voor het voorkomen van haaruitval en roos.
 
Verlicht spierpijn
Spierpijn komt vaak voor en een koude douche is een makkelijke methode om het herstel te bespoedigen. Ook het koud douchen na het sporten geeft sneller spierherstel.

Vermindert stress en depressie

Door koud te douchen reageert je lichaam door adrenaline en endorfine aan te maken. Deze stoffen hebben niet alleen een oppeppende werking maar geven ook meer energie om beter met de situatie om te gaan. Koud douchen, stimuleert dat deel van je hersenen dat verantwoordelijk is om je gelukkig en vrij van stress te voelen. Ook word je alerter.
Koud douchen is ook een goede ondersteuning in de strijd tegen depressie. Neem twee maal daags een douche van 20 graden of lager en het zal je humeur positief beïnvloeden omdat er dan endorfine vrijkomt (feel good hormonen). Vereist wel minstens twee tot drie minuten onder de koude douche staan.
 
Het is de bedoeling dat je met warm en koud water doucht; probeer 3 minuten warm te douchen en vervolgens 2 minuten koud. Een warme douche is 37 tot 40 graden en een koude douche zo’n 20 graden. Douche niet te warm, de overgang zal groter zijn als je dan koud gaat douchen. Verlaag langzaam de temperatuur.

Tip 1: Plaats of hang een kookwekker in de badkamer zodat je weet hoe lang je doucht.
Tip 2: Gebruik altijd twee badborstels, washandjes of sponzen. Dit halveert de tijd van het douchen.

Begin de eerste keren met je voeten en benen maar dan wel lang genoeg. Je zult ervaren dat je benen een half uur later nog tintelen en goed voelen. Als je dat gewend bent, ben je hoogstwaarschijnlijk ook bereid om de rest van je lichaam ook zo'n goed gevoel  te geven.

Dus na de benen, buik, borst, gezicht en hoofd. Masseer ondertussen de lichaamsdelen die je met koud water behandelt. Je kunt zowel ‘s morgens als ‘s avonds zo’n douche nemen. In het begin moet je door de zure appel heen bijten, maar de voordelen van een koude douche zijn zeker de moeite waard. Skin Icing, is hierbij een prima aanvulling.

Ps. Voor mensen met een slecht hart is het aan te raden om niet te koud te douchen en te stoppen bij een te hoge hartslag. Ook bij zwangerschap wordt koud douchen afgeraden.

Lees ook skin icing om nog meer voordelen te ontdekken.